（日本語：下記参照）

Focusing on our breath we will move through various joint warm-ups and introduce movements that are based in yoga, qigong, Gyrotonic and mobility exercises.

By releasing tension held in the fascia, you will also be hydrating and conditioning your fascial system, expanding your range of motion, and stimulating the circulation of blood flow and energy. Twisting and wringing out, “spiraling the body,” promotes detoxification of tissues and organs and the burning of excess fat.

Through spiral and fascial awareness, you can create fluidity and freedom in your body and move in a fashion that is aligned with your body’s organic flow.

May we release stored stresses and tensions from our bodies in a most joyous and fun way!

The spiral is an innate language of movement that governs our natural world.

It can be found in all forms of life from DNA, to seashells, snails, the way plants grow and blossom, how water flows down a drain, how galaxies move, and how Kundalini energy rises.

As we are born into this world, we come out of our Mother’s womb twisting and spiraling into existence. Such spiraling motions are an instinctive way for us humans to move; yet modern beings have come to move in mostly a linear fashion. 

Fascia is a thin band or sheet of connective tissue that holds together our bones, coats the muscles & muscle bundles, and wraps even our organs. Fascia is also sometimes called our soft skeleton that supports our body and covers it like a wetsuit. It has a three-dimensional structure that interconnects to all of our systems from the surface to the deepest layers.

Fascia is made up primarily of collagen fibers and can contain up to 85% water. 
It is also a giant sensory organ that stores all kinds of memories. Past experiences, emotions, stresses, worries, and daily living habits get stored in our fascia as patterns.


I look forward to sharing moments of embodiment with you all that are both nourishing and enlivening! 

Please, have 2 Tennis or massage balls (tennis ball size & not too soft) available for class.

自然界を司る動き、そのランゲージとも言えるスパイラル（螺旋/らせん・渦）。

DNA、貝殻、カタツムリの殻、植物の育ち方・花の咲き方、排水口を流れゆく水の流れから、銀河系の動きやクンダリーニ・エネルギーまで、すべてがスパイラルを描きます。

私たち人間が母親のお腹から出てくる時も、カラダをねじりながらこの世に生まれてきます。そんなスパイラルは本来、人間にとっての本能的な動き方だったのですが、現代人はほとんど直線的にしか動かなくなりました

ファシャ（筋膜）とは筋肉や内臓をすべて包み込む薄い組織膜のことです。

筋膜はウェットスーツのように身体全体を覆い包み、表層から深層まで立体的な構造をしているため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。

筋膜はコラーゲンから構成されていて、85％ほどの水分を含む巨大な感覚器官でもあり、ありとあらゆる記憶を貯蓄しています。 

私たちの様々な経験、感情、疲労、悩み、生活習慣が、パターンとして筋膜に保存されてしまいがちです。

スパイラルの動きとファシャを意識しながら動きだすと、本来の自分らしい流動的な動きが生まれてきます。無理なく気持ち良く可動域を広げ、内側から身体をほぐしていき、全身の血液やエネルギーの循環を促していき、筋膜の保湿もしていきます。そして全身をひねったり、ねじったりすることによって、身体の細部までを動かしていくためにデットクス効果を促進し、皮下脂肪も燃焼できます。

たっぷり呼吸をしながら、関節のウォームアップ、ヨガ、気功やジャイロトニックでも見られるムーブメントを紹介していきます。

心身に溜まっている不安やストレスを、筋膜と共にリリースしながら、マインドとボディを楽しく整えていきましょう！